要知道，看似简单的睡觉，也讲究时机和方法，困了才睡，累了才睡，往往已经错过了身体的最佳修复时段。一日生活重于养，养成“20分钟午休，23点前睡觉”的好习惯，既可恢复身心活力，还能有效避免积劳成疾。

　　午休和晚休，一个都不能少

　　“养生之诀，当以睡眠为先。”在古代养生家看来，睡觉的重要性丝毫不亚于饮食，是养生的首要必修功课。

　　睡好觉的第一原则便是睡好“子午觉”：子时即23点至1点，午时即11点至13点。这两个黄金时段，正是阴阳交会的时候，子时阴消阳长，午时阳消阴长，此时若能安卧静休，阴阳交接的过程会更加顺利。阴阳之气的有序生发与交接和合，达到阴平阳秘的理想状态，就能促进身心康泰。故此，午休养阳，晚休养阴，缺一不可，在阴阳和合之中，各种身心隐患也将被轻巧移除。

　　睡好子午觉，有个小窍门：“子时大睡，午时小憩”。并非所有的睡眠都是时间越长越好，深度越沉越好。对此，清代养生家曹廷栋在《老老恒言》中解释道：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳;时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。”

　我们都体会过酣甜一觉后的精神抖擞，那时不只精力、体力，甚至幸福指数都在无形中获得了大幅提升。有些人每天都睡觉，但还是感到身心疲惫。